W czasie pandemii nasila się wiele objawów choroby naszego społeczeństwa. Obejmują one trend w kierunku hiperproduktywnego stylu życia skoncentrowanego na sukcesie i osobistych korzyściach. Wypełnienie co najmniej dwunastu godzin dziennie pracą, edukacją, ćwiczeniami i innymi samorealizującymi się czynnościami jest nie tylko godne szacunku, ale wręcz pożądane. Jeśli nie pracujesz nad sobą, jesteś nikim. I nigdy nie będziesz nikim.
Pod tym względem pierwsze lockdowny wydawały się idealną okazją, by nadrobić wszystko to, czego "normalnie nie nadrabiamy" - dokończyć pracę, którą wykonywaliśmy, rozpocząć nowy projekt, nauczyć się języka, uprawiać więcej sportu lub zająć się nowym hobby. Wielu z nas, którzy w ogóle nie mieli takich ambicji (i jest to zrozumiałe) z powodu stresu lub nagle zmieniającej się sytuacji życiowej, czuło się gorszych lub bezproduktywnych w porównaniu z osobami wokół nas. Wystarczy otworzyć Facebooka, Instagram czy YouTube. Zewsząd zalewają nas nowe pomysły, motywacyjne filmiki i cytaty, porady dotyczące codziennej rutyny milionerów i ludzi sukcesu. Odnosimy wrażenie, że wystarczy wdrożyć to wszystko w nasze życie, a będziemy "odnosić sukcesy", będziemy bogaci i spełnieni. Fakt, że ten wysoce uprzywilejowany styl życia jest często nie do pogodzenia z normalną egzystencją, nie jest już tak często poruszany.
Otoczony tym wszystkim, czasami czuję się dość źle, to znaczy bezproduktywnie. Celowo staram się nie wypalić. Upewniam się, że nie stawiam sobie nierealistycznych wymagań, że nie staram się mierzyć wysoko i zadowolić wszystkich, że mądrze rozdzielam swój czas między pracę i odpoczynek. A jednak piszę ten tekst (z powodu braku czasu), kiedy powinienem wykonywać inną pracę. Czasami nie mogę odłożyć mojego wewnętrznego bicza. W takich momentach pracuję bez wytchnienia, czytając cztery książki na raz i planując spotkania bez ani jednej wolnej godziny pomiędzy nimi. Jestem świadomy tego, kiedy i dlaczego to robię, i całkiem dobrze rozumiem, dlaczego robią to inni. Niezależnie od tego, czy w pełni, czy tylko częściowo, większość z nas podlega presji, by odnieść sukces, być "jakościowym", zarabiać wystarczająco dużo pieniędzy, być wystarczająco spełnionym, a także stale się doskonalić i rozwijać.
W cyklu żalu i wyczerpania
Pytanie nie brzmi już, dlaczego to robimy. Bardziej palącym pytaniem jest - jak się z tego wydostać? Jak wydostać się z błędnego koła, w którym czuję się winny, gdy nie realizuję siebie, ale upadam z wyczerpania, gdy realizuję "wystarczająco"?
Zdaję sobie sprawę, że nie ma wyjścia z tego labiryntu. Ale wiedza o moim "wewnętrznym biczu" i stopniowe oswajanie go do znośnych granic jest z pewnością możliwe. Pierwszym krokiem jest znalezienie i nazwanie wpływów w naszym otoczeniu, które wyzwalają w nas te niezdrowe tendencje. Przykładem z mojego życia są sieci społecznościowe. Chociaż podziwiam osiągnięcia wielu osób, staram się nie śledzić na żadnej platformie tych, którzy konsekwentnie sprawiają, że czuję, że nie robię wystarczająco dużo w życiu. Granica między pozytywną motywacją do pracy a całkowicie toksycznym obrazem naszego życia w mediach społecznościowych jest cholernie cienka. Zdrowa "cenzura" to coś, co wszyscy musimy zrobić dla siebie. Zastąpiłem internetowe egzystencje, które wywoływały u mnie jedynie stres i poczucie niższości, profilami osób, które są świadome ryzyka wypalenia zawodowego i iluzji doskonałej wydajności, a tym samym motywują swoich obserwujących do wyluzowania i obniżenia nierealistycznych oczekiwań.
Uważność jako sposób na odpoczynek
Mindfulness czerpie z psychologii buddyjskiej. Jednak jego obecna forma jest całkowicie nieezoteryczna i niereligijna. Stosuje się ją nie tylko u pacjentów, ale także u każdego zdrowego człowieka, który czuje się niezadowolony ze swojego życia. Niezadowolenie jest bowiem w pewnym stopniu naszym własnym dziełem.
Przeczytaj wywiad z ekspertem mindfulness.
Możemy zastosować to samo podejście do prawdziwych ludzi. Chociaż nie możemy po prostu nacisnąć "unfollow" na nich, zawsze możemy spojrzeć na ich życie z innej perspektywy niż jesteśmy przyzwyczajeni. Jak naprawdę żyje nasz przyjaciel lub kolega, którego produktywność wydaje się całkowicie nieosiągalna i którego życie z zewnątrz wygląda jak reklama sukcesu? Czy są zdrowi fizycznie i psychicznie? Czy ma wokół siebie przynajmniej kilku przyjaciół, wystarczający kontakt z rodziną lub funkcjonujący związek? Jeśli przynajmniej jedna z odpowiedzi jest negatywna, to zdecydowanie nie jest to osoba, do której powinniśmy chcieć się porównywać.
Gorsza sytuacja pojawia się, gdy pragnienie bycia hiperproduktywnym wydaje się pochodzić tylko od nas samych. Znalezienie źródła problemu jest bardziej skomplikowane. Jeśli czujesz, że naprawdę się zadręczasz, niezależnie od tego, ile zdrowej lub patologicznej motywacji masz wokół siebie, potrzeba bycia doskonałym i ciężkiej pracy może być dobrym tematem do terapii. Chociaż nasz wewnętrzny tyran jest głównie wytworem czasów, karmionym przez okoliczności zewnętrzne, mógł on również silnie zakorzenić się w nas w oparciu o środowisko, w którym dorastaliśmy. Ogólnie rzecz biorąc, rozpoznanie, kiedy i jak się w nas narodził oraz co daje mu siłę, jest niezbędnym warunkiem jego kontrolowania.
Dla każdego z nas jest jasne, przynajmniej w głębi duszy, że nawet najbardziej obciążone portfolio, najbardziej imponujące CV zawodowe lub najbardziej produktywny czas nie są cenniejsze niż nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Wypalenie często prowadzi do silnej niechęci do pracy i zajęć, które kiedyś kochaliśmy.
Jak wyciszyć wewnętrzny krzyk
Podobnie jak w przypadku wielu innych dziwnych zakrętów i ślepych zaułków, do których dotarło społeczeństwo XXI wieku, obowiązuje tu złota zasada "wszystko z umiarem". Jednak w przypadku nieosiągalnej wizji doskonałej produktywności powinniśmy uzupełnić tę zasadę o stałą świadomość niezdrowych wzorców, które przejmujemy z naszego otoczenia. Nieuleganie presji, nieporównywanie się z innymi i znalezienie tempa i ilości pracy, które są dla nas zarówno wykonalne, jak i satysfakcjonujące, z pewnością nie jest łatwym zadaniem. Jednak dla bardziej satysfakcjonującego życia, nie tylko w sytuacjach kryzysowych, ważne jest, aby spróbować to opanować.
Ten jeden z naszych wewnętrznych głosów, który nieustannie namawia nas do zrobienia czegoś i marszczy brwi z dezaprobatą w każdej "bezproduktywnej" chwili naszego dnia, jest nie tylko naszym wrogiem. Bez niego moglibyśmy nie ruszyć się z miejsca i nie osiągnąć niczego, co ma znaczenie w życiu. Zdrowo jest zdać sobie sprawę z samego siebie. Przynajmniej dopóki głos, który każe nam pracować, nie krzyczy i nie tłumi naszych naturalnych potrzeb. W tym momencie konieczne jest złagodzenie jego siły i nie przywiązywanie zbyt dużej wagi do jego dyrektywnych żądań. Jego krzyk jest wynikiem strachu przed porażką. Jest jednak o wiele bardziej prawdopodobne, że poniesiemy porażkę w życiu, jeśli pozwolimy, by ten strach nas kontrolował.
Wszystkie artykuły autorki/autora